昨日，杭州疾控中心健康教育所副所长张文辉根据往常年经验教训相结合，为广大市民作出28项建议，以帮助儿童在新年和寒假的健康和安全的低碳环保生活。
据了解，专家的建议，分八大部分，共28个具体内容。
一、安全出行
1、不在路上玩游戏。特别是不在马路上和人行道上踢足球、打篮球和追逐性的游戏。孩子玩在兴头上，就容易忘记避让，加上来往的车辆疏于防范，很容易出现交通事故。
2、不走马路“牙子”。马路“牙子”是慢车道与人行道交界、一条宽10多厘米的狭窄带，孩子很喜欢当平稳木来玩，不小心就会跌落到车行道，容易出危险。
3、步行要走人行道。这是徒步外出的最基本的安全要求，没有人行道的地方尽量往右靠。如果在社区行走，则要留意边上高处楼层有否危险的悬挂物，“保笼”是否锈迹斑斑，如果感到危险，就尽量靠外行走。
二、文明娱乐
4、不把社区当球场。孩子玩球类，强身健体是好事。但玩球最好到运动场。
5、规定区域放烟花。放烟花最好到社区指定的区域放。不要在楼层的过道或人聚集较多的地方放，更不要对着邻居或别人家的窗户和墙壁放。要选择安全性能较好的烟花爆竹。
6、玩有度不透支健康。现在有个新观点，可以透支金钱(贷款、按揭等)，但不能透支健康。在春节寒假，人们玩电脑、看电影、打牌等，但切记一条，要有度，最好家长能订一个有关时间的规定，不能没日没夜，把明天或后天的时间都用上了，这会影响健康。
7、不玩赌博游戏。春节期间，有些地区赌博风气盛行。治本之法，在于加强法治观念，同时教育孩子不能玩有彩金的游戏，即有赌博性质的游戏。从小养成这样的恶习，成年后很难改掉。
三、健康出游
8、选择低碳型交通。出行时多采用公共交通工具，短距离出行多采取步行和骑自行车的出游方式。
9、旅途要“低碳”。在旅途中，自带必备的生活物品如购物袋等。在旅游景点，如果找不到垃圾箱，应自觉地把废弃物带回。
10、旅馆家里一个样。购物，尽量自己带无纺布袋，无论是免费或者收费的塑料包装袋，都减少使用；出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子；养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。
四、居家安全
11、决不在家中玩火。有些孩子可能会对熊熊燃烧的火特别感兴趣。“贼偷一半，火烧全无”。千万不能让孩子单独在家玩火或进行与火有关系的活动。孩子一旦不小心点着火，燃烧了易着火的物品，要立即告知家长，同时打119火警电话报警。而不要因为怕大人责骂而不立即告知，试图自己救灭。据了解，各地春节期间的一些火灾，不少就是这样引起的。
12、独自回家避“尾巴”。春节期间小偷多。父母或家人不在家，孩子单独回家的，一不要将钥匙挂在胸前，二是进入住宅区后，要警惕是否有人跟着当“尾巴”，若有，暂不回家，多绕几个弯，确认无“尾巴”后再开门。
13、不随便乱摸电器。父母或家人不在家，家里的电器坏了，如自己玩的电脑出故障了。教育孩子不要乱摸、乱接电线，不要试图自己修理。而是保持现状，等大人回家后处理。
五、用眼卫生
14、预防近视重细节。春节寒假，预防近视的意识不能削弱。
15、读、写间隔掌握好。读与写，每隔50分钟左右要放松休息一下，或做眼保健操，或到窗前眺望远处。
16、上“电”时间要控制。观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏等闪光性视物时间要控制，每天最多两小时，中间至少要休息二次。保证每天一小时的户外活动时间。
17、防止眼病染上身。防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理；不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛，不与他人共用毛巾、脸盆等浴具；不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛；患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
六、饮食均衡
18、吃好早餐少零食。寒假期间不要用零食代替正常的早餐。零食一般多盐多糖多油，少蛋白质，且用餐时间不定，用零食填饱肚子，易使孩子营养不良。
19、油炸烧烤尽量少。这些烹饪方法，不仅营养素容易流失，还会摄入某些致癌物质。日常饮食以清淡少油为主，注意增加蔬菜、水果的摄入量。澳大利亚最近有个青少年“2＋3运动”，鼓励每天吃2种水果和3种蔬菜。我国也有相应的提法：每天100克水果、400克蔬菜。
20、每周吃36种以上不同食物。饮食健康最重要的是营养均衡。吃不同的食物，能保证全面的营养物质，有助健康。
七、疾病预防
21、感冒不是小毛病。在发达国家，感冒是当作大毛病来对待的。因为它百病之源。我们也应认真对待它。
22、防腹泻不乱吃东西。感染性腹泻，虽然病源多种多样,但都是由于食物和水不洁净,导致细菌和病毒污染,加上生食习惯,使得病从口入。因此，预防感染性腹泻,主要是把住病从口入关。
23、小心防范狂犬病。春节寒假里，人与宠物，特别是狗，亲密接触的机会大大增多。另外，烟花爆竹的惊吓，或狗等宠物大发“人来疯”等，孩子被宠物咬伤与抓伤的可能性增大。被宠物致伤后，应立即处理伤口，用20%肥皂水或清水彻底冲洗伤口，伤口不可缝合或包扎，并尽快注射狂犬疫苗。
24、假期也需勤锻炼。在春节寒假，孩子多睡些懒觉是正常的。但平时养成的勤锻炼习惯不要一“放”了止。每天要保持1个小时的体育运动。
八、健康心理
25、亲子相处惜时机。春节，家长和孩子都有较长的假期，这样的亲子机会千万别错失。与孩子零距离地谈谈一年中得意的地方与遗憾之处，相互平等地交流。借此机会好好关心孩子，了解孩子忧虑和担心的事情，让孩子以阳光的心情迎接新的一年。
26、调整看问题角度。退一步海阔天空，换个角度，很可能柳暗花明。不好的事情也能变成了好事。
27、第一时间原谅自己。教育孩子，不管有什么过失，都在要一定时间内原谅自己，这样做的目的，是不让坏心情长久存在。同时让孩子记住，各种情绪在内心出现都是正常的，不对自己过分地指责。
28、让孩子保持自己的天性。要让孩子知道，世界没有千篇一律的天性与个性，各人的天性虽不一，但没有绝对的好与坏，强行改变就会造成压力和痛苦。
以上28个建议可助家长们帮助孩子过一个健康又安全，如意吉祥的快乐假期！
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